随着生活节奏的加快和久坐办公的普及，腿部肌肉的紧张和酸痛成了许多人的困扰。长时间的站立或行走，或是长时间坐在办公室，都可能导致腿部肌肉僵硬，影响血液循环。今天，就为大家揭秘一套腿部肌肉软化的秘籍，帮助大家告别酸痛，拥有健康的双腿。 一、拉伸运动 1. 膝盖拉伸 动作：坐在地上，双脚并拢，双手抓住脚掌，尽量将膝盖拉向胸口，感受大腿前侧肌肉的拉伸。 注意事项：拉伸时，保持呼吸均匀，不要用力过猛，以免造成肌肉拉伤。 2. 大腿内侧拉...